다이어트를 성공적으로 유지하기 위해서는 올바른 식단 구성이 무엇보다 중요합니다. 무작정 굶거나 극단적인 방법은 오히려 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 식단의 기본 원칙부터 실제 예시까지 소개합니다.다이어트 식단의 기본 원칙효과적인 다이어트 식단은 칼로리 섭취를 적절히 조절하면서도 영양소 균형을 유지해야 합니다. 아래는 꼭 기억해야 할 기본 원칙입니다:하루 섭취 칼로리 설정:체중 감량을 위해서는 하루 소비 칼로리보다 약 500kcal 적게 섭취하는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 하루에 2000kcal를 소모한다면 1500kcal 정도로 식단을 구성합니다.탄수화물, 단백질, 지방 비율 조절:탄수화물: 40~50% (현미, 고구마, 통곡물 등 복합 탄수화물 위주)단백질: 25~30%..
